犹淡

摘要："跟已婚男复合后，跟已老友和我断交了":为何被损伤后，婚男后老还还会为渣男找托言 ？复合遇到渣男/渣女，十分苦恼 ，友和常常来找你倾吐诉苦，绝交谦虚请教却死不悔改。为何为渣更有甚者，被损还会回头仇恨从前操碎了心的伤后你 。

　　
。男找你有遇到过或传闻过这样的跟已朋友吗
？遇到渣男/渣女 ，十分苦恼，婚男后老还常常来找你倾吐诉苦 ，复合谦虚请教却死不悔改 。友和更有甚者，绝交还会回头仇恨从前操碎了心的为何为渣你 。

　　知乎上有个问题叫：“和最好的朋友断交是种什么体会” ，其间一个故事是这样的 ：

　　“闺蜜遇到一个碰头第二天就约她去酒店的男人 ，说很惧怕 ，我就劝她离这种人远一点。成果闺蜜不只去了  ，还和对方在一起了。后来发现这个男人装大款、已婚已育。这时闺蜜怀孕了 ，哭着问我怎样办后、回头持续和渣男在一起。

　　再后来，闺蜜删除了我全部的联络方式
，传闻她和渣男成婚了，过得不忍目睹” 。

　　为什么这类人会顽固地待在糟糕境况中 ？

　　这是由于TA们正在发动过度的 。“合理化”防护机制。

　　 。1、什么是合理化防护
。

　　合理化防护是指，找个托言来减轻张力，一般是在否定某些实践之后。

　　这个托言看上去是找给别人听，但实质都是找给自己听的。许多看上去的“掩耳盗铃”正是在演绎“合理化”防护。

　　例如，遇到渣男的闺蜜 ，其实她清楚自己遇到了一个怎样的人 。

　　对方假装富豪，她成功上钩，未留意安全措施，导致自己怀孕 。变故来得太快了 ，或许开端仅仅一次小失误，没想到酿出了个费事 。其实 ，及时止损或许是明智之举，可她挑选了和渣男羁绊 ，不死不休
 ，这个动力就值得探讨了 。

　　不愿接受自己正处在糟糕的地步，这个糟糕的部分难以接受，所以找一个看似合理的托言来缓解这个张力，一般在“遇到渣男不愿回头”的事例里，咱们会听到 ：

　　 。“他在某些时分对我很好，让我很感动，我还想再看看 。”。

　　“他做了xxx，我觉得他或许没有那么糟 。”。

　　“他坦白地抱歉了，说再也不会了 。” 。

　　不仅仅渣男，重复堕入“家暴”的人群里咱们也会发现，这些身处窘境的人们十分长于“摆脱” ，使全部看起来“情有可原” 。

　　。二、为什么会开展出合理化防护
。

　　假如来揣摩 。“减轻张力”。这个心思需求 ，会发现这其间包含了几个维度的认知与感触 ，它们组成了一个连续谱 ，使事态从部分分散到全体
。

　　 。（1）犯错惊骇
。

　　对“犯错”这件事，人人都是会主动防止的，但真犯了错
 ，不同的人对其发生的心情体会是十分私人化的 。

　　小点曾在后台收到粉丝留言，说他的一位同学被辅导员批判后茶饭不思，多日失眠，过不去这道坎
，想来求助应该怎样安慰他
。

　　尽管概况缺乏，但能够想到，被辅导员批判的事顶破天能有多大，但这件事能发生多大程度的苦楚是彻底因人而异的 。

　　对“犯错”以及“供认自己犯了错”感到无比困难且苦楚 ，是由于自恋严峻受损。

　　。自恋是健康品格必不行少的一部分 。
，确保了咱们的自傲程度 ，并能供给品格安定的感触 。一些人对犯错呈敞开心情，不会把过错和个人价值联络在一起；但关于未能开展出健康自恋的人来说 ，犯错等于本身价值锐减。

　　也便是干了一次蠢事，就主动给自己贴上“愚笨”的标签，干了一件激动的事
，就主动给自己贴上“激动”的标签。

　
。　（2）开端自欺 。

　　犯了错 ，做了过错的决议，为了防止承当消灭级的自恋冲击，所以主动开展出自欺。

　　也便是 ，为当时的成果找一些看似合理的理由。这便是发动了合理化防护 ，防护“认错”的张力。

　　自欺，相当于自我暗示。自我暗示本身并不是坏事 ，对自己说“你很棒，你很优异”
 ，便是一种自我暗示
 。仅仅根据暗示的内容会触发不同的作用 。

　　（3）认知失调 。

　　认知失调 ，简略来说便是明知自己做错完事或信错了人，但为了防止认错而带来的一系列焦虑的心情，或一错再错的行为。

　　小点曾在《鱿鱼游戏》剧评里提到了 。登门坎效应。，正是典型的因认知失调带来一系列补偿性行为，终究导致事态不行拯救。

　　不要小瞧认知失调带来的不适感 ，这种不适感会促进咱们做出许多。“猫盖屎”。的行为，也便是眼不见为净。，藏起来盖起来就等于不存在。即便明知道这是错的
，也好曩昔接受惊骇 、焦虑和自我进犯。

　　1959年费斯廷格与美瑞尔·卡尔史密斯做了一个经典的诱导性遵守试验
，受试者被要求不断重复，进行繁琐且无含义的作业 
，完过后告知他们脱离
。

　　脱离前试验者将他们分为两组，恳求他们告知下一组受试者试验很风趣，一组给20美元酬劳，一组给1美元 。

　　你猜怎样着，拿到1美元那组 ，显着更活跃热心地压服下一组受试者 ，必定试验的风趣和含义。这被解释为 。认知失调。

　　20美元供给了一个外在理由，也便是整个试验有了酬劳 
，受试者就有了根据来评判性价比；而1美元，会使咱们觉得浪费时间干了件没价值的蠢事，这时分发生了认知失调 ，发动了合理化防护，用改动心情，表达试验很风趣来补偿和平衡心里的不适。

　　认知失调是过度合理化防护的一个动因，其失调的程度影响一个人补偿的用力程度 。失调越严峻 ，不适感越激烈，合理化防护程度越高，越或许不管后果的躲避、掩盖。

　　 。三、咱们能对此做些什么 。

　　首要，防护机制不是祸不单行 ，它是咱们维护本身品格安稳度
、心智水平的重要战略
。许多时分它能防护损伤和不良影响。

　　适度的合理化防护能使咱们感触杰出
，防止自我进犯 。

　　过度的合理化防护一般是为了坚持调和的自我点评而不管实践 ，强行为成果赋义。因而，咱们需求对“自我点评”有正确知道
。

　　（1）知道自我点评的流动性
。

　　需求知道到咱们的自我点评不是固化的成果，是。流动性。的。在不同阶段、不同情况 ，应及时调整对自我的预期。

　　例如平常谨慎的人偶然粗枝大叶了一次，应及时调整对“谨慎”的预期，告知自己山君也有打盹的时分；又或是心情办理得很好的人
，忽然心情失控 ，也应该测验了解是不是积压了太多压力和焦虑，而不是苛责自己这一次怎样没控制住。

　　一起 ，不把一次失误和自己的才能挂钩。

　　。知道到“自我点评”的弹性，灵敏地看待自己，能够缓解预期过高呈现认知失调的情况 。

　　（2）留意到实践查验才能。

　　实践查验才能，便是 。一个人能厘清自己的幻想和实践的情况。。这是一种动态才能 ，影响咱们的心情感触和认知。

　　例如能分辩别人对自己的等待程度是否过高；能分辩自己的惊骇 、忧虑是根据实践的合理预估仍是夸张的惊骇和焦虑；以及能区别对自己的许多要求是自己的需求，仍是为了满意别人的认可等等 。

　　一个操练实践查验的常见技巧是
，在感触到影响自我点评的心情时，发动沉着 ，从客观视点看待 。引荐操练的句式
：

　　“我觉得……但其实不一定” 。

　　例如：“我觉得要是这么做了咱们的联络或许就没了
，但其实不一定。”。

　　。意图是区别主观臆断和实践
。除了从知道层面理清，还能够在实践层面更新认知 ，例如多测验，把夸张的惊骇先放下，真实地去测验，实践的成果是否真得很糟糕
。这样多测验，能使“其实不一定”的认知内化，进步实践查验的才能 。

　　最终，咱们对合理化防护的知道 ，能用于了解自己 ，也能用于了解别人 。

　　遇到死活不听劝的朋友，尽心即可；假如你便是那个死活不听劝的，下一次自我催眠时
，能够想一想是否正在过度地“合理化防护”。

　　作者：李雅蕾 。

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